摘要：从美国回来倒时差的时间因人而异，通常需数天至一周。本文深度解析了时差反应的症状，如失眠、疲劳、注意力不集中等，并提供了有效的调整策略。建议通过规律作息、适量运动、注意饮食以及逐步调整时间差来减轻时差反应。适当利用外部辅...